Uważność w praktyce

Kącik spokoju

Jeśli chcesz być skupiony, niczym najlepszy zawodnik w czasie meczu albo w czasie walki, zacznij od małych kroków.

Jedz jak leniwiec! 

Zjedz swoją przekąskę w najbardziej uważny ze sposobów. Powąchaj, 
co jesz, dokładnie to obejrzyj, posłuchaj! – może twoje jedzenie wydaje jakieś dźwięki? Weź do ust mały kęs jedzenia i potrzymaj chwilę na języku. Jakie czujesz smaki? Co dzieje się 
w twoich ustach? Poruszaj trochę...

Pozostałe 80% treści dostępne jest tylko dla Prenumeratorów.

Przypisy

    POZNAJ PUBLIKACJE Z NASZEJ KSIĘGARNI