Dołącz do czytelników
Brak wyników

Ściśle fajne!

3 sierpnia 2022

NR 12 (Wrzesień 2022)

Jesienne owoce w twojej śniadaniówce

0 154

Wakacje się kończą, lato odchodzi,
Lecz oto jesień w swym pięknie się rodzi.
Ach, jakie cudne te jej złote barwy,
I jakże dojrzałe przynosi skarby:
My wnet aronię i bez użyjemy,
Pyszne desery z nich przygotujemy!
Przed nami smaczne babeczki z aronią,
Co przed chorobami świetnie ochronią.
Z czarnego bzu będzie deserek przecudny,
On w przygotowaniu też nie jest trudny!

BABECZKI Z ARONIĄ I CZEKOLADĄ (idealna propozycja do szkolnej śniadaniówki) 
1 babeczka to 205 kcal
 


Składniki (12 sztuk):

  • Aronia – 10 garści (500 g)
  • Mąka orkiszowa – 17 łyżek (250 g)
  • Jajka kurze, całe – 2 sztuki (112 g)
  • Olej rzepakowy – 10 łyżek (100 g)
  • Jogurt naturalny – 3 łyżki (30 g)
  • Czekolada, powyżej 70% kakao – 8 kostek (48 g)
  • Erytrol (lub inny słodzik) – 10 łyżeczek (50 g)

Sposób przygotowania:

  1. Pokruszcie drobno czekoladę.
  2. Oddzielcie białka od żółtek i ubijcie je na sztywną pianę.
  3. W jednej miseczce wymieszajcie ze sobą suche składniki (mąkę i erytrol).
  4. W...

Ten artykuł dostępny jest tylko dla Prenumeratorów.

Sprawdź, co zyskasz, kupując prenumeratę.

Zobacz więcej

Przypisy

    Marzena Żurek

    Posiada prawie 10-letnie doświadczenie w pracy z osobami dorosłymi i dziećmi. Specjalizuje się w trwałej zmianie nawyków żywieniowych. Głównym obszarem jej działalności jest praca z osobami zmagającymi się z nadwagą i otyłością oraz chorobami metabolicznymi (https://dietetykmurcki.pl/).

    Uwielbia w prosty i ciekawy sposób dzielić się swoją wiedzą z dziećmi, młodzieżą oraz dorosłymi, zachęcając ich zmiany swoich nawyków na lepsze. Udowadnia, że wdrażanie zasad zdrowego stylu życia może być nie tylko łatwe i przyjemne, ale także stanowić formę świetnej zabawy! W wolnych chwilach eksperymentuje w kuchni i… pisze. Jest autorką serii książek dla dzieci Przygody Tobiego (https://www.przygodytobiego.pl/), w której za pomocą zabawnych, rytmicznych rymowanek i smakowitych przepisów motywuje dzieci do prawidłowego odżywiania i zdrowego życia.