Spokojny oddech
Możesz wyobrazić sobie, że jesteś w najbardziej bezpiecznym i spokojnym miejscu na świecie. Zobacz w swojej wyobraźni, jak się tam czujesz, co robisz.
Zostań tam przez chwilę i poczuj to całym(-ą) sobą. Widząc te obrazy w swojej głowie, wdychaj powietrze, licząc do 3, a następnie wydychaj, licząc do 3. Stopniowo wydłużaj swój oddech do 4, a potem do 5.
Odprężający masaż
Poproś dorosłego o pomasowanie twoich pleców. Możecie to zrobi...
Pozostałe 80% treści dostępne jest tylko dla Prenumeratorów.
