A oto kilku spośród naszych tajnych agentów:
Witamina A – wspiera widzenie, wspomaga układ oddechowy i regenerację skóry.
Źródła witaminy A to: marchew, botwina, dynia, szpinak, wątroba, tłuste ryby morskie, przetwory mleczne.
Witamina B1 – wspiera serce, odporność i układ nerwowy. Jeśli w naszym organizmie jest jej za mało, możemy czuć się przemęczeni i mogą nas boleć mięśnie.
Źródła witaminy B1 to: otręby, drożdże, mięso.
Witamina B12 – wspiera produkcję krwinek czerwonych, a jej niedobór może powodować groźną chorobę zwaną anemią i źle wpływać na nasze życie psychiczne.
Źródła witaminy B12 to : mięso, ryby, przetwory mleczne.
Witamina C – buduje naszą odporność i pomaga nam zdrowieć, kiedy już dopadnie nas przeziębienie czy grypa. Dodatkowo witamina C wspiera układ krążenia.
Źródła witaminy C to: papryka, aronia, dzika róża, owoce cytrusowe, kiwi, czarna porzeczka, gotowana kapusta.
Witamina D – wpływa na zdrowie kości i zębów, wspiera działanie mózgu, mięśni i pomaga nam budować odporność.
Źródła witaminy D to między innymi: ryby, jajka, mleko, żółty ser.
