Dołącz do czytelników
Brak wyników

Jakie to ciekawe!

22 grudnia 2021

NR 6 (Luty 2022)

Wdech i wydech – jak oddech może pomóc nam się uspokoić?

0 326

Wyobraź sobie superbohaterkę lub superbohatera, których niezwykłą umiejętnością jest zdolność do wchodzenia w stan spokoju i skupiania swojej uwagi. Nasza postać potrafi użyć tych umiejętności w sytuacjach, w których ich najbardziej potrzebuje – po intensywnym dniu w szkole, przed nauką i ważnym występem oraz na spacerze w parku. Być może na razie o tym nie wiesz, ale ty również możesz się tego nauczyć, tak jak pisania literek czy kolorowania. Możesz to zrobić za sprawą praktyki zwanej medytacją. Medytacja to świetny i przyjemny sposób, żeby się uspokoić i skupić uwagę. Uczą się jej dorośli, młodzież i dzieci na całym świecie. Korzyści z medytacji jest naprawdę wiele! 

Co nam daje medytacja?

  • Umożliwia lepsze skupienie się i poprawia koncentrację,
  • sprawia, że będziesz się łatwiej uspokajać i mniej denerwować,
  • pomaga w nauce,
  • poprawia twoje samopoczucie,
  • pozwala szybciej i lepiej zasypiać.

Przykładowe ćwiczenia medytacyjne

Ćwiczenie na superskupienie: kolorowy balonik

Wykonuj je, siedząc na krześle lub na podłodze, stojąc lub leżąc na plecach. Znajdź najwygodniejszą dla siebie pozycję. Możesz zamknąć oczy lub zostawić je otwarte.
Wyobraź sobie, że masz przed sobą kolorowy balonik.
Aby go nadmuchać, weź powolny,...

Ten artykuł dostępny jest tylko dla Prenumeratorów.

Sprawdź, co zyskasz, kupując prenumeratę.

Zobacz więcej

Przypisy