Składniki (1–2 porcje):
- dojrzały banan – 1 sztuka (120 g),
- truskawki lub maliny – 1 garść (70 g),
- liście szpinaku lub jarmużu (bez twardych łodyg) – 1 garść (25 g),
- płatki owsiane – 3 łyżki (30 g),
- nasiona chia lub zmielone siemię lniane – 1 łyżka (10 g),
- napój roślinny (na przykład owsiany) lub mleko – 1 szklanka (250 ml).
Pozostałe 80% treści dostępne jest tylko dla Prenumeratorów.
