Pośpiech od rana
Nasze życie często układa się tak, że w poranki wkrada się za dużo napięcia i pośpiechu. Przykładowo musimy szybko się ubrać i jechać do przedszkola lub szkoły. Albo zamiast myśleć o przyjemnościach, które mogą nas spotkać danego dnia, zaraz po przebudzeniu przekierowujemy myśli na to, co niefajne i trudne.
Co można zmienić?
Dobra wiadomość jest taka, że to wcale nie musi tak wyglądać, bo każdy z nas może skorzystać z wyjątkowej mocy początku dnia. Jak to zrobić?
Pomyśl o swoim dniu jak o podróży, w czasie której mogą przytrafić ci się różne przygody. Aby się na nie przygotować, wprowadź do swojego poranka różne zwyczaje i rytuały, które pozwolą ci nastroić się pozytywnie na cały dzień. Następnie wybierz z poniższych propozycji te, które uśmiechają się do ciebie i wprowadź je w życie.
- Przywitaj dzień – kiedy otworzysz oczy, powiedz na głos: „Dzień dobry, świecie!”. Możesz też powiedzieć swoim bliskim „cześć” i dać buziaka na dobry początek dnia.
- Oddech spokoju – znajdź chwilę, kiedy leżysz jeszcze w łóżku lub tuż po wyjściu z niego, by wziąć 10 głębokich oddechów. Możesz liczyć je na palcach albo położyć sobie rękę nad brzuchem, by lepiej się na nich skoncentrować.
- Wzmocnij ciało – znajdź czas na wypicie szklanki wody oraz zjedzenie śniadania dostosowanego do twoich potrzeb.
- Fajne na mnie czeka – pomyśl lub podziel się z bliskimi, co dobrego czeka cię tego dnia i czego nie możesz się doczekać.
- Słowa mocy – przygotuj sam lub z czyjąś pomocą pudełko z życzeniami na dobry dzień. Na małych karteczkach wypisz zdania, które wprawiają cię w dobry nastrój, zgodnie z zasadą: jedna karteczka – jedno zdanie. Przykładowe hasła to: „Dasz sobie z tym radę”, „To będzie prostsze, niż ci się wydaje”, „Wszystko, co czujesz, jest ważne”, „Nie poddawaj się”. Każdego ranka wylosuj karteczkę, przeczytaj i schowaj do kieszeni. W ciągu dnia będziesz mógł sięgnąć po nią, by dodać sobie otuchy.
- Uśmiechnij się – kiedy tylko zobaczysz swoje odbicie w lustrze lub samochodowej szybie, uśmiechnij się do siebie jak do najlepszego przyjaciela.
- Ulubiona muzyka – włącz swoją ulubioną piosenkę do śniadania, zaśpiewaj w czasie wkładania butów lub poproś rodziców, aby włączyli ją, jadąc samochodem. Nastrój się dobrze na cały dzień!
